De ce ma ingras?
Tigara este un drog care se administreaza pe gura, astfel incat este usor pentru fostii fumatori sa-l inlocuiasca cu un alt “drog oral”: mancarea. Astfel, mancam din aceleasi motive din care fumam: din placere, de nervi, pentru a face fata unui stres.

Daca simtiti ca acesta este si cazul dumneavoastra, incercati sa optati pentru produse cu putine calorii!

Gasirea unor substitute (o tableta de ciocolata, o bomboana) placute, la indemana, face parte din tratamentul care ne ajuta sa renuntam la tutun. Riscurile consumarii acestor produse sunt castigarea in greutate in media cu 3.8 kg la femei si cu 2,8 kg la barbati.

Potrivit, dr. Magdalena Ciobanu, medic pneumolog la Institutul de Pneomologie “Marius Nasta”, exista mai multe motive pentru care unii fumatori castiga in greutate dupa ce au renuntat la tigari.

“In general, fenomenul se explica prin cresterea cantitatii de hrana (apetitul crescut si cresterea activitatii “orale” sunt responsabile pentru aproximativ doua treimi din greutatea castigata) si scaderea consumului de energie (datorita schimbarii de metabolism generate de renuntarea la fumat). Aceste cauze se pot imparti in doua categorii: “fizice” si “comportamentale”, a declarat aceasta.
Cauzele fizice

De regula sunt generate de actiunea nicotinei asupra organismului:

1. Nicotina inhiba centrul foamei si al satietatii – “ponderostatul” care mentine greutatea persoanei la un anumit nivel.
“Din acest motiv, de obicei fumatorii au o greutate mai mica decat cea pentru care au fost “programati” biologic, cu pretul insa al accelerarii metabolismului. Tot astfel se explica si absenta senzatiei de foame de dimineata la fumatori – cu cat dependenta nicotinica este mai mare, cu atat este mai mare nevoia de drog la trezire (dupa absenta administrarii in timpul somnului)”, a precizat Dr. Pneumolog Magdalena Ciobanu.

Cand se intrerupe administrarea nicotinei, organismul isi reia activitatea normala, iar persoana tinde spre greutatea pentru care a fost “programata”, “insa aceata nu este niciodata mai mare de 2-4 kg, fiind semnul vindecarii organismului dupa renuntarea la tutun”.

2. Nicotina modifica metabolismul determinand o ardere mai mare de calorii.

3. Fumatul scade apetitul pentru anumite alimente, prin afectarea receptorilor gustativi si olfactivi.
“Dupa ce o persoana a renuntat la tigari, sensibilitatea acestor organe de simt revine, astfel ca mancarea devine mai apetisanta iar unii fosti fumatori au tendinta de a manca mai mult”, sustine medicul pneumolog.

4. Mancarea ramane in stomacul fumatorilor mai multa vreme decat la nefumatori.
Astfel senzatia de stomac plin taie pofta de mancare.

5. Fumatul reduce absorbtia anumitor alimente grabind trecerea hranei prin colon.
“Cand se renunta la nicotina, principiile nutritive se absorb in cantitate mai mare, ceea ce poate duce la o crestere ponderala”.
Cauze comportamentale

1. Fumatul asigura o activitate “orala”, raspunzand unei nevoi cercetate detaliat de-a lungul timpului de psihanalisti.
“Cand se renunta la consumul de tutun, nevoia “orala” persista iar cel mai la indemana substitut este alimentul. Din pacate, multi fosti fumatori apeleaza la solutii nefericite pentru silueta, precum sticks-uri, biscuiti, produse dulci concentrate (caramele, ciocolata, bomboane, etc), sucuri, dulci pentru a face fata momentelor in care simt nevoia sa faca ceva cu mainile – in momentele de relaxare, de concentrare, “la nervi”, in ocaziile sociale”.

2. Fumatul marcheaza de obicei sfarsitul mesei, reducand astfel nevoia altor alimente (prajiturele, fructe, desert).